养肝护肝,让我们先ldquo肝rd

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在门诊我们经常会遇到这样的病人，对自己的病情一问三不知，只知道“肝不好”；也经常会遇到病人的家属偷偷来问“这个病会不会传染啊？”

其实肝炎并不可怕，可怕的是我们不了解肝炎。恰逢7.28是世界肝炎日，在此让我们来了解一下肝炎。

肝炎的分类

①病毒性肝炎

最常見的一类肝炎，有传染性，主要有甲乙丙丁戊五类。

②药物性肝炎

药物性肝炎是药品和保健品“吃”出来的肝病，因为药物几乎都通过肝脏代谢，易产生肝毒性。

③酒精性肝炎

酒精摄入量越大，发生酒精性肝病的危险越高。

④脂肪性肝炎

80-90%的脂肪性肝病与饮食不当和营养失调有关。

⑤自身免疫性肝炎

自身免疫性肝炎是一组由于自身免疫异常导致的肝脏疾病，包括原发性胆汁性肝硬化、自身免疫性肝炎、原发性硬化性胆管炎以及其他自身免疫病。

⑥其它肝炎

除以上常见的肝炎外，还有一些由遗传代谢障碍引起的肝炎，如血色病、遗传性高胆红素血症等；以及一些目前病因尚无法解释的肝炎。

肝炎传播的误区

1、蚊虫叮咬能传染乙肝？

蚊子做不到啊！

蚊子吸食的血液量本身就少，大多还都吸肚子里了，留在嘴巴上就那一丢丢，我们自身的免疫系统一旦发现，分分钟就能KO。而且，蚊子的身体条件也并不适合乙肝病毒的繁殖。

2、握手、拥抱、亲亲等等，就能传染？

没有血液接触，一般不会传染

乙肝、丙肝的传播途径是通过血液传播、母婴传播和性传播。日常生活中，如与携带者同处一室、握手、拥抱等无血液暴露的接触，一般不会传染。所以，不要因为乙肝或丙肝病毒携带而疏远同事、朋友甚至是家人。

3、一起吃饭，能传染吗？

有可能！

甲肝和戊肝的传播途径可通过消化道传播，一起吃饭具有传染的可能。而乙肝和丙肝是通过血液接触、母婴传播、性接触传播，一般来说一起吃饭不会传染，但如果双方口腔粘膜破损，则有传染的可能。

肝炎都会传染吗？

只有病毒性肝炎，具有传染性

病毒性肝炎是最常见也是危害最大的一类肝炎，由多种肝炎病毒引起肝损害的全身性疾病，分为甲、乙、丙、丁、戊五种。表现为食欲减退、恶心、上腹部不适、肝区痛、乏力等。部分患者有黄疸发热的症状。预防感染病毒肝炎，接种甲、乙肝疫苗是最有效方法。另外，丙肝有特效口服抗病毒药物。

肝脏求救的3大信号！

1消化功能差---表现为食欲不振，恶心、呕吐、厌油腻等症状。

2激素代谢差----表现为性欲减退、皮肤小动脉扩张，出现蜘蛛痣、脸色黝黑等症状。

3精神差----表现为乏力、易倦、思睡等。

医院肝胆病科简介

医院肝胆医院肝病科托管，医院肝病科浙东肝病医联体单位。科室由范兴良副主任医师、医学博士担任常务主任。科室编制床位46张，现有医生6人，其中主任医师1名，副主任医师2人，研究生导师2人。

科室诊疗范围：慢乙肝、肝硬化、肝腹水、肝癌、脂肪肝、自免肝、胆囊炎、胆结石、转氨酶升高等肝胆疾病的诊疗。该学科不断总结、继承和发展名老中医在肝胆病方面的学术思想和临床经验，结合新理论、新技术及国内外肝病领域的发展动态，形成了一整套中西医结合防治慢性肝胆病的特色疗法，并确立了肝硬化腹水（臌胀）、原发性肝癌（内科癌病）、胆囊炎（黄疸）为科室优势病种。目前是宁波市最大的肝胆内科。科室全体人员在祝峻峰主任的指导下，范兴良常务主任带领下，紧跟国内中西医结合诊治肝病的最高水平，立足宁海，造福浙东百姓。

生活品质是和健康挂钩的，

不仅仅是外面的车子、房子，

而是你敢不敢晒一晒您的心肝脾肺肾!

这些不同时代、不同领域的名人，

有一个悲伤的共同点——

最后都死于肝病。

惋惜之余，肝病专家为我们指出了名人和成功人士肝病频发的深层原因：

　　原因一：繁忙的工作及无规律的生活，肝脏的隐形杀手

　　原因二：频繁的应酬，过量饮酒最伤肝

　　原因三：是药三分毒，药物伤肝也伤肾

　　原因四：肝炎病毒，伤肝的一把尖刀

所以，

不管您是否愿意，

请先“肝”为敬。

《内经》云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”

养阳即养生养长，

养阴即养收养藏。

因此，

春夏温补阳气，

秋冬滋养阴液。

春夏调理心肝，

秋冬调理肺肾。

“养肝护肝八大招”

01开心最重要

肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。

　人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气得肝疼”，就是两侧胁肋部胀痛，堵得厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。

女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。

所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的。

医生建议：经常肝区胀痛、两胁疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要： 　　·多多参加娱乐活动； 　　·多多去自然风光好的地方放松心情； 　　·多多和朋友聊天纾解心事。

02远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。 　　众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响。 　　特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死。

医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。

03必吃护肝食补“养肝粥”

据说这道粥有三大功效：滋补肾水，平降肝火；疏肝理气，解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。

做法：

材料：葛根，莲子，绿豆，红枣、黑豆、黑芝麻、胡萝卜、枸杞、菊花(2-3人量)准备好。将材料洗净，莲子、绿豆、黑豆、红枣用水泡发；再锅内加水、绿豆、黑豆用中火煮至水剩余三分之一；再加入黑芝麻、莲子、葛根、胡萝卜用大火煮沸，再用小火慢煮，最后下枸杞、菊花、红枣。煮20分钟。

04多多闭目（闭目养神五分钟，等于熟睡一小时）

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。

医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。

05早点睡觉

如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。 　　但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的。 　　一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

医生建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿10年！

06远离油腻宵夜

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪会使肝胆负荷过重，久而久之，会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去，造成脂肪肝。 　　千万不要小看脂肪肝，一旦形成脂肪肝，肝脏的功能就会直线下降，后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍，实在是百病之始。 　　除了吃得太油腻之外，城市里吃宵夜的习惯也非常普遍，从还算健康一点的喝甜汤，到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾，似乎已经成了现代生活的一大特点。 　　其实，吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为，一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来，非常得不偿失。

医生建议：一日三餐中，晚餐是最不重要的，所以道家和佛家都提倡过午不食，晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息，还能够确保睡眠安定，实在是养肝良方。如果实在太饿，可以冲泡一杯葛根莲子绿豆粉饮用，可缓解饥饿感，但是又不会对肠胃造成负担，还有安神助眠之功效。

07少吃药物

从感冒药到减肥药，从西药到中药，人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏，正是饱受药物煎熬的排头兵. 　　药物总是先伤肝、后伤肾，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏的检阅，看看有毒没毒，有害没害。肝脏这个过滤器，实在是责任重大。

医生建议：不吃药是很难的，但只要谨记吃药四原则，就能让我们的肝脏损伤最小化： 　　·能不吃药就不吃药； 　　·能吃中药解决的就不要吃西药； 　　·能用营养素解决的就不要用药物；·能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。

08每天运动

发表在年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。当然，运动有益全身各个器官，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

医生建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是最快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

人生是一场修行，

会有些弯路非走不可！

但人生很贵，请别浪费！

来源：宁海县治未病中心、宁海在线

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