晚餐这样吃,伤肝伤肾堪比慢性毒药这4

当代打工人每天为生活奔波，早餐随便应付，午餐大多在外面吃，就连晚餐，很多人也草草吃了完事。长期如此，肝肾、血管很受伤，甚至还可能致癌！这几种晚餐，吃多了伤肝伤肾伤血管1.又咸又油腻的食物冬天一到，各种火锅、冒菜开始冒头了，麻辣的、红油的，还有炸鸡、红烧肉等等又咸又腻的食物。请注意：偶尔吃一两次，问题是不大的。但如果经常这么吃，身体可受不了。大量的高脂肪、高能量、高蛋白食物，会使得血糖、血脂骤然上升。假如每天的热量供应集中在晚餐时间，那么人睡觉时血流变慢，容易使血脂沉积在血管壁上，日积月累，形成动脉硬化和血栓。2.晚餐只吃蔬菜水果为了减肥，女生有多拼？有人3个月晚餐只吃黄瓜来减肥，结果不仅没瘦多少，子宫竟缩到只有拇指大小（发育正常的子宫，大约1个鸡蛋那么大）。如果你不想营养不良、严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差（都是血泪教训），晚餐最好别吃太素，也不要通过节食来减肥。减肥，靠的是管住嘴+迈开腿，只靠吃得少、吃得素并不能真正把体重减下来，反而还可能引发一系列副作用。3.部分剩菜剩饭——伤肝肾有的食物，最好别隔夜吃，特别点名以下4样：海鲜河鱼类豆制品绿叶蔬菜海鲜、河鱼类、豆制品等，隔夜后容易产生蛋白质降解物，会伤肝肾。而绿色蔬菜，隔夜后或多或少含有硝酸盐，硝酸盐易被氧化成亚硝酸盐类致癌物质，建议最好4小时内吃完。4.用代餐粉代替晚餐23岁的小宋（化名）身高cm、体重不到60kg，但她还是不满意自己。看到身边的小姐妹纷纷买代餐产品来吃，说既美味营养又能快速瘦身，她也心动了，于是网购了一些代餐粉和代餐饼干。没想到只吃了半个月，她的胃口变得很差，连最喜欢的火锅都没食欲，还总感觉腹胀。到医院一查，果然不妙——她被诊断为肝小静脉闭塞，肝功能已经出现异常，只能换肝。幸而后来到医院做了换肝手术，捡回一命。代餐粉，顾名思义，替代掉主食的一种营养粉。比较官方的解释是：一种由谷类、豆类、薯类等为主，其它属类植物的根、茎、果实等为辅，配合制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。然而，某些不良商家瞅准了为变美变瘦拼尽一切的年轻女性，大肆鼓吹代餐产品能快速瘦身，殊不知他们违规添加了不少有害药物，人吃了之后外表上看似瘦了，实则已经对肝、肾造成了损害，严重会导致肝、肾衰竭。其实，医院提供给病人的一种食物，只是不知何时起，在减肥圈却流行了起来。不过，代餐粉的“减肥”神话，却是个骗局。用代餐粉代替正餐，和传统意义上的节食减肥没什么两样，都是饿出来的！况且，这类产品的营养极度不均衡，蛋白质含量高，维生素矿物质足够，碳水化合物和脂肪含量很低，长期食用，必然得营养不良。提醒一下：买代餐产品一定要从正规渠道买，即使买了也不要长期吃，对身体没好处！一顿健康的晚餐，长这样！老话讲：早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。“乞丐”，并不是说让你吃得太少、太素，而是清淡。那么，一顿健康的晚餐长啥样？来来来，伸出你的手，再握成一个拳头。好的晚餐应包括：

1拳头量的主食：包括大米、面食、杂粮等，可以多选择粗粮、全麦食物等，既能增加饱腹感，又能促进肠胃蠕动。

半拳头量的蛋白：肉、蛋、海鲜等。

两拳头量的蔬菜：最好是深绿色蔬菜。

另外，还要重点提醒的一点是，晚餐一定要定时（固定的时间）！别这两天六七点吃，过两天推迟到九点、十点吃，更不要饥一顿、饱一顿。因为胃酸的分泌是很有规律的，到了该吃饭时，胃会自动分泌出胃酸及胃蛋白酶等，等待食物的到来。但许多人不注意用餐时间，该吃饭的时间不吃饭，让胃空等。此时胃液聚集，胃酸浓度上升，又“闲着无事”，于是便惹是生非，开始对自身进行刺激，从而引发慢性胃炎、胃溃疡等疾病。-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-转载须得授权，侵权必究

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编辑：Blue

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