健康专栏春节健康饮食指南

春节将至，年味渐浓。

每逢佳节各种美味种类繁多

部队食堂的会餐计划也已提上日程

面对美食很多人都管不住嘴

你要小心喽！

春节，要警惕几种疾病

1.急性胃肠炎

特点：腹痛、腹泻、呕吐是最主要的特点，通常表现是肚脐周围为阵发性绞痛，排便后减轻，一天少则七八次，多则十几次，严重的有低烧现象。

2.胃肠急性穿孔

特点：上腹突然间像刀割样的剧痛，面色苍白、发冷、冒冷汗，还会恶心、呕吐，甚至发生休克。

3.上消化道出血

特点：主要表现有呕血与黑便，出血量大时会头晕、眼花、乏力等，严重的会休克。

4.急性胆囊炎

特点：主要特点是右上腹持续性剧痛，并向右肩胛部放射，还会有恶心呕吐、发烧寒颤现象，严重的会诱发急性胰腺炎与急性化脓性胆管炎。

5.急性胰腺炎

特点：主要症状是腹痛剧烈，表现为中、上腹或左上腹剧烈疼痛，并不时向腰部放射，有发烧、呕吐现象，严重的会猝死。

6.消化道异物

　　被鱼刺、骨头、枣核、瓜子、花生米、硬币等异物卡在了食管。异物会使食管黏膜水肿和糜烂，严重的会出现纵膈炎、纵膈脓肿，甚至威胁生命；如果被带尖刺的异物卡入邻近的大血管，还会导致血管破裂，在几分钟之内就会一命呜呼。

怎么才能健康美食两不误呢？

原则一：清淡少油腻

　　过年饮食都避免不了多油、多盐、多肉，过分“充足”的营养使肥胖、高血压、糖尿病等疾病在人群中的发病率明显升高。“过年胖几斤”是大家的真实写照。因此，最好注意调整一下自己的饮食，应该比平时更清淡一些，减少脂肪的堆积。

原则二：多吃蔬菜水果

　　新鲜蔬菜水果不仅含有大量维生素、还含丰富的纤维素，可解油腻，维持肠胃正常蠕动，预防便秘，维持人体新陈代谢的需要。

原则三：饮食要规律

　　不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律，使肠胃不适应而造成消化功能的紊乱。在春节期间，亲戚家宴请时人们习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。米饭和面食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在平常美味的同时，应避免无限量地吃菜，将一部分空间留给主食。

小贴士

　　建议大家最好不喝酒，如果要喝的话，要控制饮酒量。

　　推荐成年男性一天酒精量不超过25克，这25克酒精如果换算成啤酒就是毫升，葡萄酒就是毫升，如果高度酒可能也就一两。

　　女性应该喝得更少，只有15克的酒精量。一些特殊的人，比如孕妇、孩子是不能喝酒的。

　　过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，饮酒后禁止驾车。此外，服用抗生素期间（特别是头孢类和甲硝唑类）避免饮酒，否则可能出现“双硫仑样反应”：面部潮红、头痛、腹痛、出汗、心悸、呼吸困难等症状，甚至过敏性休克等。

节日期间如有不适，请联系武警医院内一科

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我们将为您的健康保驾护航，

预祝大家过一个健康平安的大年！

供稿：　海　伦　王俊杰

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