肝脏写给你的一封信

作为一颗平凡的肝脏，每当听你们说到“心肝宝贝”时，我就开心得不得了，谢谢你们认可我和心脏一样重要。

可是，很多人只是随便说说，根本没把我当做宝贝一样疼爱。长久以来，我都是五脏中最沉默的一个，即使不舒服仍坚持工作。

我住在人体右上腹部，和胃肠是邻居。有人说，我像一顶歪戴着的小帽子，罩在胃肠右上方。

概括来说，我主要承担以下5种工作：

1、产汁功能

我生产的胆汁会通过胆管送到胆囊中蓄存下来，人体一开始进食，胆囊便会自动收缩，将胆汁排入十二指肠中，帮助人体吸收脂质和脂溶性维生素。作为好兄弟，胆囊的血管、神经均来自我的分支，所以大家都说我们“肝胆相照”。

2、转化功能

作为人体最大的消化腺，我发挥着转化营养的功能，胃肠将食物磨碎、吸收后，营养经我加工后才能变成可供人体细胞利用的养分。比如，我会将动物蛋白或植物蛋白，加工成人体所需的蛋白质。

3、贮存功能

勤俭节约是我的优良品德，人体一下子用不完的热量和脂肪，我会暂时贮存起来，以备不时之需。此外，维生素C、D、E、K等贮存和代谢都离不开我，人体约95％的维生素A由我掌管。

4、解毒功能

人体就像一台大机器，不停运转，也不断产生代谢废物，还有肠道细菌腐败产物、药物产物等“垃圾”。这些有毒物质留在体内会损害健康，只有经过我的处理，它们才会变成无毒或毒性较小，且易于溶解的物质，被排出体外。

5、凝血和免疫功能

人体内有12种凝血因子，其中4种是在我这里合成的。另外，还掌管着大量巨噬细胞，发挥着免疫作用。

肩负着如此多重任，可我也有脆弱的时候，“三大天敌”就让我头疼不已。

1、酗酒

2、乱吃药

3、脂肪高

肝脏对你的期待

1、适当运动，增强体质。经常锻炼是护肝的最好办法。锻炼不仅可促进血流通畅，使肝有足够的氧和营养物质供应，而且可加速新陈代谢，起到保肝作用。

2、美味勿多食。暴饮暴食会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。避免吃油腻、煎炸的食物，因为这些食物刺激大，难消化，辛辣、油腻、煎炸的食物只会加重肝脏的负担。

3、心情要舒畅。抑郁和愤怒等情绪因素影响内分泌调节，降低免疫功能，加速肝病恶化。要学会自我调节，努力做到心平气和、乐观开朗，这样才能调动人的主观能动性，提高机体的免疫功能。

4、营养要充足。肝细胞对多种营养素的缺乏十分敏感，尤其是优质蛋白和维生素的缺乏，会引起肝细胞的损害，所以补充细胞营养对肝脏十分重要，日常生活的饮食上更要做到营养均衡。

5、不要乱用药。由于大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，滥用药反而会加重肝脏的负担。因此，一定要在医生的指导下用药。

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