血糖高不高,手告诉你答案,若不想血糖升太

导语：随着生活水平的不断提高，人们的饮食也越来越丰富，俗话说“病从口入，”吃得太好，精神上得到满足，但也会对身体造成一些慢性疾病，“三高”高血糖已经成为一种现代病，如果控制不当，很有可能发展成糖尿病。

血糖高不高，手告诉你答案，若不想血糖升太高，日常要做这几件事

1、手指发麻

血糖高不高，看手就知道了，一般情况下，手指不会有明显的变化，相反，当你感到手指刺痛、麻木时，可能是血糖过高引起的，因为血糖高，你按的时候会造成很大的刺激，如果你没有这样的表现，那么恭喜你，你的血糖还是比较稳定的。

2、手上的疱疹

大多数情况下，如果手上有明显的疱疹，很多人会认为是皮肤过敏引起的，其实并不是，当人体血糖偏高时，容易导致疱疹长在上面，这是不痛不痒的，如果不及时缓解，党已经堆积在人体的皮肤表面，主要是因为人体的葡萄糖含量增加，一定不能忽视。

3、手背红肿

如果血糖含量过高，会导致血量更高，如果进入其中，会导致血液循环不畅，手脚得不到血液的滋养，如果时间长了，会导致手上局部浮肿，手背发红，可能是体内血糖过高造成的，日常生活中，做好控制血糖的准备，如果没有，恭喜你，你的血糖很稳定。

如果你也有以上三种情况，最好及时就医检查治疗，否则会导致糖尿病，如果糖尿病患者的血糖控制不好，就会引起各种并发症，对身体健康造成沉重打击，最典型的症状是“三多一少”，多尿、多饮、多食、消瘦，严重的并发症如糖尿病足。

如果判断为血糖偏高，迫切需要及时发现，采取检查和治疗措施

日常生活中如何避免高血糖？

1.控制高热量高糖分食物的摄入

高血糖三忌：1、粥；2.油条、油饼等油炸食品；3.蛋糕、饼干、面包等高脂肪、高糖分食物，一些可能引起血糖波动的食物一定要避免，如含糖量高的食物、油盐丰富、口味重的食物等，最好避免。

2.每天适当运动，避免肥胖

经常运动可以调节人体情绪，排出汗液，促进血液循环，改善新陈代谢，在一定程度上降低血糖，延缓并发症的发生。

3.保证充足的饮用水

如果血糖偏高，生活中不妨多喝水，多喝水只是起到快速排尿的作用，但如果加入一些稳定血糖的成分，效果就完全不一样了。

现代科学也证实玉米须多糖、玉米须皂苷、玉米须黄酮具有降血糖作用，玉米须多糖：玉米须多糖能改善糖尿病动物模型的体重减轻、烦渴症状，不仅能降低血糖，还能显著降低血清总胆固醇和甘油三酯水平。

糖尿病患者早餐不要吃这三种食物，容易升血糖！

1、粥

粥是很多人早餐的必备选择，但是早餐经常喝粥往往会导致血糖升高，研究表明，糖尿病患者早上喝粥，血糖波动较大，明显高于吃等量的干米饭，所以粥是禁忌。

2、油条、油饼等油炸食品

油炸食品受大众欢迎，油炸食品可以增强饱腹感，但热量非常高，含有大量碳水化合物，不利于血糖控制，油炸食品含有高脂肪，更容易诱发心脑血管疾病。

3、蛋糕、饼干、面包等高脂肪、高糖分食物

食物中含有丰富的碳水化合物和脂肪，会添加大量的添加糖，容易导致血糖快速上升，诱发糖尿病并发症，严重影响身体健康，建议生活中注意低糖饮食，预防糖尿病并发症。

除此之外，血糖高的人在日常生活中可以吃三种以上的蔬菜来达到降血糖的效果！

1、大蒜

大蒜含有多种含硫化合物、多糖、脂类等化合物，日常食用大蒜有很好的杀菌抗病毒作用，从而减少血管垃圾的清除，降低血脂，保护血管。

2、紫菜

对于高血糖患者来说，每天食用紫菜起到非常好的降血糖作用，其中，海藻含有多糖、蛋白质、脂肪等物质，在日常生活中，可以喝一些海带汤，可以降低血糖和血脂。

3、生菜

生菜富含烟酸，烟酸是胰岛素的激活剂，对防治糖尿病有很大作用，莴笋含钾离子是钠离子的27倍，能促进排尿，疏通血管，降低血压，多喝水有助于稳定血糖。

要想降低血糖浓度，就要给我们的身体补充水分，水可以促进新陈代谢，帮助我们清理血管中的垃圾和毒素，人们可能会忽略我们的血糖水平，但血糖对我们的健康非常重要，日常生活中一定要多注意保养，避免血糖急剧升高，我们可以喝的饮料之一可以是养生茶，比如蒲公英苦丁茶，《本草纲目》中也记载了煮大麦、罗汉果、蒲公英、苦丁茶等，一起对血糖有一定的调节作用，蒲公英苦丁茶可以促进血液循环，有助于调节血糖浓度。

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