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夏天最好的养生是什么
最近这些天全国上下除了暴雨就是高温了，
在这种高温炎热的天气做什么是最养生呢？
现在也已经正式的进入了三伏的天气了，
三伏天真是让人浑身不爽，身体出汗太多，
一股股汗臭味让人觉得尴尬，于是人们躲在空调房里，
或者出汗后立即冲凉，还有人过量、频繁使用止汗露。
可是你知道吗？
你想尽办法让自己不出汗的方法是对身体无益的，
其实夏季适当出汗更有益健康。
出汗方式各式各样，到底哪种出汗方式才正确？汗液藏有小秘密汗，是由汗腺分泌的液体。
由于外界气温升高或体内产热增加
所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。
此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，
尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；
其次为颈、躯干侧面及四肢大部分；
再次为股内侧面及腋下；
最少是手掌和足。发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，
正常人24小时内不知觉蒸发约～毫升水。
对于一个体重68公斤的成年人来说，
相当于流出了4公斤的汗水。精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗，
如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，
不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，
还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，
可见汗腺调节人体体温的重要性。
你是哪种出汗方式，是主动出汗？还是被动出汗？你有没有这样的经历？
上下班等公交车时，被闷热的天气热得大汗淋漓；
或者遇到难题，急得额头微微渗出汗珠；
或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。这汗些出方式有被动的，也有主动的，
前几种是被动的，最后一种是主动的。
我们来听一下专家是怎么说的：
因运动而产生的排汗是主动出汗，
因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。
数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，
比例只占到28.2%。
这说明，现代人还真是缺乏运动，
大多数人的出汗方式都是被动出汗。换个说法，传统中医也有动汗和静汗之分。中医学认为，汗为心之液。
人体也有动汗和静汗之分，
由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，
相当于被动出汗。
身体静止情况下出的汗，在中医理论上叫“动汗”，
但极易出问题，需要引起注意，比如自汗、盗汗等。不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗，
并且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，
是气虚的表现。
夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，叫盗汗，
是阴虚的表现。
从出汗部位看健康左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，
有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，
半身无汗，这时一定要小心中风。额头出汗仅限于额头，若出汗量少，
且无其他症状，属正常现象。
若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。鼻翼两侧出汗，多是肺虚的表现。出汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。生殖器出汗，出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。手脚出汗，手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。
若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。汗液的气味和颜色也有大学问如果汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，
常见于尿毒症病人。汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。还有汗液飘出香味来，常见于糖尿病人的体征。如果汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为
胆红素的物质浓度过高所引起，
主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。
此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，
也可出现暂时性的黄汗。白汗从中医看，白色属肺，肺色外露则现白汗，
多为心肺阳虚所致，常与心肺功能虚弱有关。
有时，疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。如果汗液呈现红色，多与内分泌功能紊乱有关，
也可能是身体某部位在出血。
不过，服用碘化钾等化学制剂，也可有红汗出现。还有如果汗液变为青绿色，提示有胆汁外泄，如急性化脓性胆管炎。主动出汗才养生同样是出汗，天气炎热时，被动出汗也是出汗，
为什么就不主动出汗呢？
关键被动出汗不养生，主动出汗才养生。
专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；
主动出汗才是真正的深表层出汗，
也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。
这种主动出汗是人体进行的自我调节，
出汗后不仅让人感觉很舒服，
还能起到以下8大作用。1、排出毒素运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，
将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出。2、控制血压运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，
增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。3、促进消化运动出汗可以调节气血运行不足，
促进影响消化，吃饭、睡都很香。4、防骨质疏松出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。5、增强记忆运动流汗对学生会产生积极正面的效果，
记忆力、专注力都能得到大幅度提升。6、护肤美容总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。
出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。7、减肥当人体运动并达到一定强度时，
脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。8、让男人更有魅力研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。如何出一身“养生汗”呢？现代人生活条件好了，我们却变懒了，
喜欢睡懒觉，不爱运动，
天一热空调就是我们“救命药”，
没有它我们似乎无法生存了。
专家说了，三伏天不出汗会得病的，
但对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，
怎样才能多出主动汗呢？
专家们建议，不妨在生活中试试以下几招：1、运动前喝些热水运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，
再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，
汗出透了，一通百通。
但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡，
否则身体易得病。2、巧用生姜促出汗古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。
吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，
这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，
比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。3、用热水泡脚在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。4、晒15分钟太阳夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，
每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，
并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。5、不要长期吹空调长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，
影响正常的代谢和分泌，而长时间静坐
不运动又会造成颈部运动平衡失调，
使颈部肌肉、神经受累，
久而久之就会导致局部性的颈椎病，
脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。
不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水，
也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，
大多数人都适合主动出汗，
不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。
需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，
不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。
特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，
要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。
另外主动出汗最好的方式是站中国传统武术的桩功。
这是一种外表看起来静止不动的动作状态，
而其实内部却在不断伸筋拔骨的运动之中。
这应该是最健康的养生方式比跑步还要好。
