规律饮食的好处竟然这么多快看看你平常做

饮食与我们的生活和健康息息相关，现在生活节奏加快，人们一日三餐的吃饭时间也常常是不那么规律，很多时候都是早起不吃饭，或者在饿的时候暴饮暴食，这样对于身体的健康其实是非常不利的。

饮食不规律的危害有哪些？

在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，可使排便规律，有利身体内代谢产物的排出；如饮食不规律、不吃早餐等，可造成胃结肠反射作用失调，产生便秘等症状，身体排毒不畅，容易引起皮肤疾病，如痤疮等。

容易引起营养失衡

由于饮食不规律，或经常不吃早餐，或饮食不均衡，不能给身体提供足够的能量和营养，久而久之，会导致皮肤干燥、贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

有调查指出，有饮食不规律不良习惯的人，骨骼密度远远低于规律饮食的人，对已发生骨质疏松的人来说，饮食不规律是主要原因之一。

只有科学合理安排自己的饮食，才会让我们的身体更健康，那么正常的饮食规律是什么呢？

1注意饮食规律。科学饮食规律即定时、定量进食，不吃或少吃零食。科学地分配三餐热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。23注意饮食均衡，合理膳食；不合理、不科学的饮食或营养结构会导致肥胖的发生。

饮食与运动相结合，进食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。

通过以上的介绍，我们可以知道，科学合理的饮食规律对于的我们的身体健康是非常重要的。科学合理的饮食规律可以让我们的身体更健康，同时也能减少很多疾病的发生，也可以避免过于肥胖的现象和过于瘦弱的症状，我们一定要合理的安排自己的饮食哦！

健康分享：

科学合理的饮食方式可以让我们的身体更加健康，大家一定要注意哦！

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医院脾胃病科是石家庄市重点中医专科。中西医结合治疗食管病变、浅表性胃炎、萎缩性胃炎、消化性溃疡、胆管炎、结肠炎、顽固性便秘、慢性肝病、肝硬化、肝腹水等消化系统疾病效果显著。

还开展了内镜下治疗如：胃肠息肉的电凝电切、取异物、食管狭窄的扩张及食管支架等，深受患者欢迎。