肝好人也好,伤肝更伤,这些伤肝行为你中招

本期焦点：肝脏

肝脏是人体最大的腺体，及最大的解毒器官和血库，

也是人体唯一可以再生的器官。

肝脏的重要作用：?功能大师-?●○

肝脏有三个主要的工作：它可以过滤血液中的有害物质，储存身体燃料，并制做胆汁，帮助人体消化食物。

?自我再生-?●○

如果肝脏受到损害，目前的医疗可以做到切除出多达四分之三的肝脏而不会摧毁它，它通常会在几周内长回到以前的大小、或是透过移植器官捐赠者的肝脏，进行治疗。

?药剂师-?●○

大多数药物都要经肝脏分解、转化、解毒。控制药物在体内的分解，使用和清除的速度，是肝脏的功能之一。

?营养中心-?●○

肝脏会产生胆汁，(胆汁约75%由肝细胞生成)，对促进脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）的吸收也具有重要意义。它可以将其带到身体的某些部位，同时储存一些在肝脏，以提供身体的需要。此外，肝脏可将氨基酸造成有用的蛋白质，如血浆蛋白，可作为体内各种组织蛋白的更新之用。

?食物过滤器-?●○

肝脏具有排毒功能，是人体的“过滤器”。当人体吃进去的有毒物质，或体内产生的毒物、废物时，都必须靠肝脏来解毒。肝脏会分解胃、肠道或身体其他器官制造的废物，然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液中，最后将毒素排出体外。

?排毒中心-?●○

肝脏也會处理、化解体内新陈代谢所产生的有毒物质，如酒精及部份药物為无毒、毒性较轻或容易被溶解的物质，再经胆汁或尿液排出体外。

?安全门-?●○

肝脏是人体免疫系统的一部分,可产生抗体,捕获并摧毁通过食物进入您体内的有害细菌，病毒和其他细菌。它拥有最多的免疫防御系统，可以吞噬细菌，并在需要时发挥全面的免疫反应。

?大脑强化器-?●○

肝脏可以经由清除血液中的毒素来强化您的思考能力。所以当肝脏清除失败时，这些毒素化学物质会积聚并影响您的情绪和睡眠习惯。

?燃料罐-?●○

肝脏储存人体的葡萄糖（也称为血糖），有助于保持循环中的血糖水平和其他能量物质水平稳定并持续供应。肝脏通常会以糖原的形式保存一天左右。如果你暂时不吃东西而血糖过低，你的肝脏很快就会将糖原回成葡萄糖燃料来使用。

?燃料工厂-?●○

肝脏不仅是储存罐，它还可从食物中摄取氨基酸并将其转化为脂肪酸。当你的葡萄糖耗尽时，它可以将这些脂肪酸变成另一种叫做酮类的能量。肝脏也是体内脂肪酸、胆固醇、磷脂合成的主要器官之一。

?中和剂-?●○

肝脏有助于清除红细胞分解时产生的胆红素废物.如果你的肝脏不能正常运作，体内就会积聚过多的胆红素，这种情况称为黄疸。它会使你的皮肤和巩膜（眼睛的白色部分）变黄。

既然肝脏有这么多重要作用，

那么如果肝脏受损，

又会为人体带来哪些疾病呢？

甲型肝炎

是由甲型肝炎病毒（HAV）引起的。这种疾病可通过与感染者的粪便排泄物接触传播。

乙型肝炎

由乙型肝炎病毒（HBV）引起。乙型肝炎可通过感染者的血液，精液或其他体液接触而传播。受感染的妇女也可能在出生时传给婴儿。

丙型肝炎-

由丙型肝炎病毒（HCV）引起。它通常是通过接触受感染的血液而传播。丙型肝炎也可以通过与患有此疾病的人群性接触,以及在分娩期间从母亲传给婴儿播。

脂肪性肝病

是一种脂肪在肝脏中积聚的疾病。主要有两种类型：酒精性脂肪肝病和非酒精性脂肪肝病。酒精性脂肪肝是由大量饮酒造成的。你的肝脏会分解你喝的大部分酒精。但是其分解的过程会产生有害物质。这些物质可以破坏肝细胞，促进炎症，并削弱你身体的自然防御。所以喝的酒越多，对肝脏的伤害就越大，也可能恶化成酒精性肝炎和肝硬化。非酒精性脂肪性肝炎,有发炎和肝细胞损伤,可引起肝脏纤维化或瘢痕形成,也可能恶化成肝硬化或肝癌。

肝硬化

由于受伤或长期疾病而形成瘢痕组织。它不能做健康肝脏组织所做的事.疤痕组织不会消失，但治疗可以防止它变得更糟。

肝癌

可分为原发性肝癌(于肝组织内形成的癌症)以及继发性肝癌(从身体其它部位扩散到肝部的癌症)。在癌症发展之前，您可能没有症状。可能症状包括腹部右侧肿块或疼痛以及皮肤变黄。

血色素沉着症

高铁饮食、大量输血或全身疾病造成体内铁质储积过多，铁质代谢障碍所致的疾病。肝脏是首要的储存铁的器官，当其储存能力消耗怠尽时，铁会继续沉积在心脏、胰腺、脑垂体或身体其他部位。肝脏、心脏和胰腺是主要受损的器官，如果不加以治疗，这些器官可能会发生严重病变而导致死亡。

威尔逊病-

是一种罕见的遗传性疾病，防止身体排出多余的铜。铜太多是有毒的。它首先攻击肝脏，中枢神经系统或两者。最有特色的症状是眼角膜周围生锈的棕色环。

这些行为！伤肝更伤身！

怎样的行为会使肝脏受到伤害？

保护肝脏的原因

肝脏是身体新陈代谢的重要器官，负责人体内的多项功能。它也是分解酒精与有害物质的净化器官，将食物中的毒素净化排出，将摄取到的营养带入体内。但肝脏是往往一种容易被忽视的器官。肝病往往可以在人的体内潜伏数十年，没有任何明显症状，等到埋藏的肝病爆发，往往已经恶化，再难治愈。

可能导致肝损伤的行为和因素：1.饮水不足

忙碌的生活常常导致现代人每日饮水的量普遍不足，成人每天需要摄入～毫升的水分。水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。

2.暴饮暴食

当人体每日摄取过多的碳水化合物和蛋白质,不但会损害身体健康，也容易造成体内自由基的增加。肝脏的主要作用是帮助人体清除体内自由基，排出毒素，净化血液，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

3.不吃早餐和吃宵夜

根据最近对国家健康和营养检查调查，正常的吃早餐和午餐,就会降低患非酒精性脂肪肝的风险。健康的早餐可延长饱腹感，并有足够的营养维持肝脏的代谢功能，早餐吃饱吃好，可避免肝脏受损。经常宵夜，吃完不久就睡觉，热量得不到消耗，很容易使血脂升高。肝细胞摄取脂肪过量,很容易发生脂肪性肝炎。且吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。因此要养成吃早饭的习惯。

4.过量饮酒

酒精的主要成分乙醛，如果肝脏长期受到乙醛的刺激，肝脏细胞就会容易发炎甚至导致酒精性肝炎。且饮酒过量会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。

5.高脂肪，高糖食物

吃太多饱和脂肪含量高的食物，不仅损伤胃，也伤肝，长期可能导致肝发炎，甚至肝脏疤痕即肝硬化。过多的甜食会对肝脏产生负影响，长期可能会患上脂肪肝病。

6.加工食品

添加了多种防腐败剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加成分含有人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏的解毒负担，诱发肝脏损伤。应当避免食用加工食品。

7.肥胖

当人体超过理想标准体重时,会让肝脏工作十分辛苦，罹患脂肪肝的几率也会增加。由于遗传差异，人们在抵抗胰岛素和发展2型糖尿病之前可以承受的体重增加量不同。胰腺可能无法一直产生足够的胰岛素，去保持正常的血糖和血脂（胆固醇）水平。当肝脏不堪重负时，它开始在自身的肝细胞中储存多余的脂肪，可能会变成非酒精性脂肪肝。

8.处方药和非处方药

一些与严重肝损伤有关的处方药,包括用于治疗高胆固醇的他汀类药物，阿莫西林-克拉维酸盐（Augmentin），苯妥英（Dilantin，Phenytek），硫唑嘌呤（Azasan，Imuran），烟酸的组合药物（Niaspan），酮康唑，某些抗病毒药和合成代谢类固醇以及许多其他药物。非处方药如对乙酰氨基酚（Tylenol），阿司匹林，布洛芬（Advil，MotrinIB）和萘普生（Aleve）。等以上的药物如果长期服用，都可能损害肝脏，且需要避免与酒精混合使用。以免增加肝脏负担。

9.失眠

身体如果经常熬夜，不但会导致睡眠不足，也会影响肝脏夜间自我修复。肝脏不好的人应尽量调整好睡眠时间，最好每晚11点以前入睡，保证睡满7~8小时，以便让肝脏有效的排毒。此外，肝脏有助于调节激素，对身体的睡醒周期非常重要。该休息时不休息，会引起肝脏血流相对不足和肝细胞的正常代谢。对于已经感染乙肝病毒的人来讲，已受损的肝细胞将难以修复，并有加剧恶化的可能。

10.愤怒

根据中医的五行理论，愤怒是与肝脏相关的情绪。如果你经常烦躁，容易生气，你会损伤肝脏的功能。当肝脏停滞或阻塞“气”时，这可能会引发许多健康问题，生气时机体会分泌一种叫「儿茶酚胺」的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加，故保持心情愉快也能很好地帮助养肝护肝。

11.吸烟

中含有上千种有害物质,进入人体后需要在肝脏中解毒，这样就加重了肝脏的负担,而且影响肝脏的脂质代谢作用，使血液中脂肪成分增加，使有益的胆固醇减少，不好的胆固醇增加。其次，烟草中的自由基进入人体过多，超过人体抗氧化自由基的清除能力时，可能导致肝内组织氧化-抗氧化系统失衡，使细胞膜发生脂质过氧化，引起组织损伤、坏死，甚至纤维化、癌变。

12.环境毒素

环境毒素有超过种可引起肝脏疾病。长期接触毒素会产生疾病。可能导致肝脏损害的常见化学物质包括干洗衣物的溶剂四氯化碳，用于制造塑料氯乙烯，除草剂百草枯和一组工业化学品称为多氯联苯。

13.感染和疾病

寄生虫和病毒可以感染肝脏，引起炎症，降低肝功能。最常见的肝脏感染是肝炎病毒，包括：甲型，乙型和丙型肝炎。其他自身免疫性肝病的实例包括：自身免疫性肝炎，原发性胆汁性肝硬化，原发性硬化性胆管炎。

14.衰老

随着年龄的增长，肝脏分解有害物质会比较慢。因此毒素及其副产品会留在体内更长的时间。

-END-

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.jduhu.com/dgyzs/12676.html