你是主动出汗吗

七月流火，天气炎热，动则大汗淋漓，很多人为了避免出汗会有汗臭的尴尬，就长期呆在空调房，或者频繁洗澡、使用止汗露。

其实，适量的出汗对人体有很多益处，不仅可以排除体内毒素，清洁毛孔，还能加速血液循环，增加血管壁的弹性，从而起到控制血压的作用。既然适当的出汗会有益健康，那么，怎样的出汗方式才是正确的呢？

主动出汗？

被动出汗？

你更偏向于哪种类型？

等公交地铁时，有没有被闷得大汗淋漓？

遇到难题一着急，有没有额头渗出汗珠？

赶时间走太快，有没有被汗水浸湿衣服？

以上三类，前两类属于被动出汗，第三类才是主动出汗。因为专家们是这样定义的：因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。据调查，能保持经常运动的人不到三分之一，也就是说，现代人多数都是被动出汗的！

那么，被动出汗又意味着什么？

我们就先从大家最熟悉的中医理论层面来理解。

中医学认为，汗为心之液。人体有动汗和静汗之分，由于天气环境原因引起的出汗属于“静汗”（同被动出汗）。身体静止情况下出的汗，中医称为“动汗”，如自汗、盗汗等。

自汗，在没有其他此景因素下也经常出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，是气虚的表现。盗汗，常在夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，是阴虚的表现。无论是自汗还是盗汗，都属于被动出汗，是身体出现问题的征兆，需要引起注意。

主动出汗才养生！

相关专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。所以，主动出汗是人体进行的自我调节，才具有养生的功效。

功效一：排湿排毒

人体正常排汗就是一个排毒的过程。并且，适当多出汗可以将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外。

功效二：促进代谢

主动出汗可加快人体的体液循环和代谢过程，同时保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等系统畅通无阻。汗出透了，一通百通。

功效三：缓解压力

运动是一种很好的解压方式。通常运动出汗过后我们会感觉身心舒畅，一些心理问题、烦恼也能在运动过程中排解掉。

功效四：护肤美容

由于汗液的主要成分是水，它从汗腺里分泌出来的过程中可以对毛孔起到清洁作用，因此具有一定的护肤美容的效果。

功效五：调整身体

运动出汗的同时会带动身体机头、内脏功能的提高，可以有效改善和帮助很多慢性疾病的治疗，调整身体的健康状态。

怎样主动出汗？

上面说到运动出汗为主动出汗，但有些人就是不爱运动，或者运动量很少，而三伏天不出汗肯定会生病的，那该怎么办？试试以下几招吧！

运动前适量喝些热水：运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，尽情出汗了。

巧用生姜促汗：古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜或喝生姜水能使血管扩张，加快血液循环，促使身上的毛孔张开，促进流汗，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

用热水泡脚：在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳，用艾草水泡脚效果更好。

晒太阳促汗：夏日晒太阳，对于不爱运动的人来说，是一种主动出汗的好方式，每天上午9~10点和下午4~点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

空调房中多喝水：长期在空调房中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌。这类人多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

观汗味和汗色

如果汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。

汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。

还有汗液飘出香味来，常见于糖尿病人的体征。（极智核劲软胶囊，降血糖，防治糖尿病，还有抗氧化、预防冠心病、预防心脑血管病、预防老年痴呆症等功效，详情请

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