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有氧运动可治疗老年人失眠
有氧运动可治疗老年人失眠
许多中年人、老年人饱受失眠之苦，一项新的研究显示，定期进行有氧运动有助于提高睡眠质量，也可改良心情，让身体更有活力，这个运动良方可让失眠者夜夜好眠。有氧运动可治疗老年人失眠这是第一项关于偏方治疗白癜风有氧运动是不是能医治失眠的研究。在中老年人中，约有一半的人称自己长时间失眠。据有氧运动临床实验显示，有氧运动能大幅度改北京国际白癜风医院良失眠患者的睡眠质量，与其他非药物医治方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。美国西北大学的研究人员对23名久坐的成年人进行了研究，其中以女性占多数，年龄都在55岁以上，这些人都有睡眠障碍，有的人很难入眠，有些人睡不好，1到白天精神就变得很差，失眠患者中以女性占多数。研究人员将这23人分组，有的人一周做四次有氧运动，一次运动延续20分钟，也有人一周进行四次有氧运动，一次30分钟到40分钟，为期16周。另外，还有一组人去上烹饪课或到博物馆上课，一周上课3次到5次，一次上课45分钟，也是一样为期16周。
