出汗也分健康不健康，出汗养生学

夏天让一些人觉得“特别爽”而另一些人觉得“特别不爽”的常常都是同一个理由：出汗！有的小伙伴觉得出了一身汗以后，身体感觉轻松畅快；还有些小伙伴却会觉得出了汗，身上湿哒哒，难受又难看。

人为什么会出汗？

热了、紧张了，就会出汗！出汗，事实上是在调节人体的体温。发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常情况下，当外界气温升高，或体内产热增加，汗就会由汗腺分泌而出。此时，如果汗腺功能不正常，不能发挥分泌汗液的作用，人体就会处在高热状态。比如，很多时候我们发烧，全身滚烫，但就是不出汗，这个时候我们的家人就会很紧张，持续高烧不出汗，体温无法回到正常水平，时间久了，甚至还有可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损。

人为什么应该出汗？

老人家常说，三伏天不出汗会得病！其实，平时不出汗，是一种“浪费”！浪费了什么？浪费了让自己变得更美、更健康的机会！

天气炎热时，体表会有汗水沁出，这种我们一般叫作“被动出汗”；而相对“被动出汗”，人体还会有更深层的从内向外“主动出汗”的过程，比如运动，这种主动的排汗过程是人体真正意义上的自我调节，而通过这种调节，可以起到很好的美容、养生作用：

控制血压通过运动等方式产生的出汗，可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。排毒减肥主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出体外。同时，当人体运动并达到一定强度时，脂肪也会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。护肤美容出汗可以清洁毛孔，增加皮肤代谢的效率。我们也许都有过这样的体验，当人感到累的时候，肌肤的吸收力就会变差，此时再滋润保湿的护肤品也不起作用。这时，如果运动一下，出出汗，再做个彻底的肌肤清洁，抹上护肤品后的效果就会大不相同了。

怎样健康的主动出汗？

有的小伙伴会说我就是不爱运动，离不开空调啊。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多主动出汗，科学养生呢？

舒展身体这个季节如果不开空调，动一动也会出汗。早晨或傍晚，天气相对凉爽的时候，关掉空调和电扇，打开门窗，让空气自然对流，在这样的时候，做些简单的舒展运动，就能使身体能量逐渐被激活。生姜促汗古人说，冬吃萝卜夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如生姜红枣水，促进排汗。万能热水即便在炎热的季节，热饮对身体也更好。特别是运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。运动后，休息一会儿，泡个热水澡，也有利于身体排汗，缓解疲劳。

需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流得越多越好，也不要让自己过度疲劳，要注意适度。

夏季适当出汗更有益健康。出汗方式各式各样，到底哪种出汗方式才正确？

汗液藏有小秘密

汗，是由汗腺分泌的液体。由于外界气温升高，或体内产热增加所致的热刺激引起的发汗称知觉发汗。此时发汗区域分布广，全身各部位皮肤，尤以前额、颈部、躯干前后、腰部、手背及前臂等部位最多；其次为颈、躯干侧面及四肢大部分；再次为股内侧面及腋下；最少是手掌和足。

发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约～毫升水。对于一个体重68公斤的成年人来说，相当于流出了4公斤的汗水。

精神紧张、情绪激动、吃辛辣、热烫的食物亦引起发汗，如果汗腺功能不正常，当人体处在高热状态时，不能发挥分泌汗液的作用，人就会发高烧，还可能造成心、脑、肝、肾及血液系统受损，可见汗腺调节人体体温的重要性。

你是哪种出汗方式，是主动出汗？还是被动出汗？

你有没有这样的经历？上下班等公交车时，被闷热的天气热得大汗淋漓；或者遇到难题，急得额头微微渗出汗珠；或者在上班途中疾步快走时汗水浸透衣服。。。

这汗些出方式有被动的，也有主动的，前几种是被动的，最后一种是主动的。我们来听一下专家是怎么说的：因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。数据显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人还真是缺乏运动，大多数人的出汗方式都是被动出汗。

换个说法，传统中医也有动汗和静汗之分。

中医学认为，汗为心之液。人体也有动汗和静汗之分，由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。身体静止情况下出的汗，在中医理论上叫“动汗”，但极易出问题，需要引起注意，比如自汗、盗汗等。

不因天气闷热、服用发汗药及其他刺激因素而经常出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚入睡后汗出异常，醒后汗泄即止，叫盗汗，是阴虚的表现。

从出汗部位看健康

左右半身或上下半身出汗，多见于风湿、偏瘫病人，有时也是中风临身的信号，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。

额汗出汗仅限于额头，若出汗量少，且无其他症状，属正常现象。若发生在病人身上，则可能是病情加重的征兆。

鼻翼两侧出汗，多是肺虚的表现。

出汗局限于两乳之间，可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。

生殖器出汗，出汗限于生殖器周围，常与肾病有关。

手脚出汗，手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。

汗液的气味和颜色也有大学问

如果汗液散发出尿味，汗干后也会在皮肤上留下结晶物，常见于尿毒症病人。

汗液带有特殊的腥味，多见于肝硬化。

还有汗液飘出香味来，常见于糖尿病人的体征。

如果汗液呈现黄色，多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病，如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外，过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出现暂时性的黄汗。请







































北京正规治疗白癜风医院
怎么治疗白癜风

转载请注明：http://www.jduhu.com/dgyzl/10120.html